Comment doit-on se préparer à faire du sport ? Quels sont les gestes importants ?

Comment doit-on se préparer à faire du sport ? Quels sont les gestes importants ?
Pour ne pas lâcher en route !

=> Fixez vous des objectifs à court terme (maximum 3 semaines à un mois). C'est plus ludique et plus motivant. Un programme sur l'année est décourageant. La réussite, le succès seront des moteurs très puissants et vous inciteront à persévérer dans votre effort sportif mais aussi dans votre vie en général.
=> Pour éviter crampes, courbatures et points de côté après chaque séance, entraînez vous régulièrement, au moins deux à trois fois par semaine.
Pour durer et se faire plaisir :
1 - Les muscles sont naturellement plus efficaces entre 16h et 19h.
2 - Ne soyez jamais brutal(e), soyez progressif/ve.
3 - Echauffez-vous avant, étirez vous après.
4 - Buvez avant, pendant et après l'effort.
5 - Ne vous essoufflez pas : la bonne cadence, c'est la vôtre.

(Thibault de Maillard)

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